7 советов по облегчению предменструального синдрома

Несколько дней перед критическими могут привести к неприятному дискомфорту, вызванному различными изменениями в организме, что затрагивает более 70% женщин.Предменструальный синдром(ПМС) характеризуется болью, депрессией, раздражительностью, гиперчувствительностью и другими симптомами.

Некоторые женщины страдают от мягких судорог в это время, но другие страдают от перепадов настроения и от сильной боли, которая серьезно влияет на их повседневную жизнь.

Мы дадим вам 7 советов по облегчению предменструального синдрома . Читайте дальше, чтобы узнать больше. 

1. Ослабить предменструальный синдром ананасом

7 советов по облегчению предменструального синдрома

Ананас помогает облегчить боль, вызванную предменструальным синдромом.Этот экзотический вкус фрукт не только вкусный, он также очень полезен для здоровья.

Содержащийся в нем фермент бромелайн способствует пищеварению, а также снимает боль, которая может произойти в дни перед менструацией. Кроме того, ананас выводит жидкость из организма и стимулирует кровообращение.

Ешьте порцию ананаса (150 г) перед менструацией. При желании вы также можете сделать из него восхитительный смузи.

2. массаж

Массаж низа живота круговым движением очень эффективен для снятия дискомфорта, вызванного предменструальным синдромом.

Вы можете использовать натуральные масла для массажа, которые оказывают обезболивающее действие:

ингредиенты

  • 1 столовая ложка миндального масла (5 г)
  • 1 чайная ложка коричного масла, масла герани или имбирного масла (5 г)

приготовление

  • Смешайте оба масла в ладонях.
  • Прикладывайте ладони рук и делайте круговые движения между бедрами и животом.

3. Обратите внимание на правильное питание

Ваш желудок разбухает в дни перед менструацией, и возникает неприятный метеоризм? Это очень раздражает в повседневной жизни, но вы можете правильно питаться, чтобы облегчить симптомы.Ешьте не большими порциями и поменьше углеводов.

Ешьте небольшие порции и меньше углеводов. Выбирайте здоровую и питательную пищу и ешьте 5-6 раз в день по немногу. Избегайте продуктов, которые вам не подходят

  • соль
  • кофе
  • шоколад
  • цитрусовые
  • содержащую жиры

4. Ромашковый чай

Ромашковый чай очень разносторонний, а также полезное средство для предменструального синдрома. Он снимает боль и оказывает успокаивающее действие.

От этого вы почувствуете себя лучше в ближайшее время.

5. Станьте активным и двигайтесь

Многие женщины, страдающие предменструальным синдромом, считают, что им нужно просто много отдыхать. Симптомы неудобны и могут стать еще более сложными, если одновременно присутствуют боль в яичниках.

Однако упражнение является эффективным способом противодействия дискомфорту.Мы рекомендуем сбалансированные упражнения,такие как прогулка.

Вы увидите, что через несколько минут вы почувствуете себя лучше и сможете выполнять свои повседневные занятия.

6. Ведите здоровый образ жизни

Мы знаем, что алкоголь, сигареты и кофе являются частью повседневной жизни многих людей.

Если вы страдаете предменструальным синдромом, вам следует избегать этих продуктов, потому что они могут ухудшить ситуацию. Ваше здоровье будет благодарным!

Пейте много натуральной воды и хорошо питайтесь!

7. Расслабьтесь и снимите стресс!

Потратьте время на отдых, даже если это нелегко в повседневной жизни.Вы можете научиться медитации или технике дыхания,чтобы уменьшить стресс за короткое время

Еще несколько советов:

  • Почитайте перед сном и уберите свой телефон как можно дальше!
  • Йога улучшает эластичность вашего тела и одновременно расслабляет.
  • Слушайте расслабляющую музыку.

Помните, что стресс непосредственно влияет на ваши гормоны . За несколько дней до менструации это может привести к ухудшению самочувствия.

 

Text.ru - 100.00%

Leave a comment

  • девятнадцать − одиннадцать =

  • Мы в соцсетях

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях и будьте в курсе самых выгодных предложений по покупке авиабилетов, бронирования отеля или аренды автомобиля!

  • Обратитесь к нам прямо сейчас!