30 лучших продуктов для похудения

Потеря веса: 30 лучших продуктов для похудения

Эти продукты для похудения помогут вам сбросить вес тремя способами: они ограничат потребление калорий, увеличат ваш метаболизм и обуздают ваши тягу к еде!

30 лучших продуктов для похудения

Клубника,одна из лучших продуктов для похудения

Когда вы хотите полакомиться сладким,возьмите клубникe. Низкий уровень калорий и считается одним из лучших продуктом для сжигания калорий,клубника богата антиоксидантами и питательными веществами. Кроме того, эта вкусная красная ягода удовлетворит вашу потребность в сладком с минимальными потерями сладкий! Действительно, 100 граммов клубники насчитывают всего 33 калории, что делает клубнику одной из лучших продуктов для похудения.

клюква

Низко в углеводах и калориях,клюква наполнена клетчаткой и антиоксидантами . Половина чашки содержит 25 калорий. Тем не менее, немногие люди любят потреблять её естественным образом из-за их ощутимого кислого вкуса. Добавьте клюкву в салаты.

свекла

Знаете ли вы, что вы можете использовать свеклу во многих десертах? Низкая в калориях, свекла придает сладкий вкус и красивую текстуру вашим пирогам! Если свекла является одним из овощей с самым высоким содержанием сахара, она по-прежнему очень низка в калориях: около 50 на чашку. В сочетании с другими овощами или когда она является частью ваших десертов, свеклу можно рассматривать как диетический продукт.

грибы

Аппетитные и питательные грибы считаются одними из лучших продуктов для похудения. Эти овощи очень низки в калориях (10 в половине чашки),не содержат жиров и являются хорошим источником пищевых волокон, калия, селена, рибофлавина, тиамина, фолиевой кислоты, витамина B6 и цинка. Кроме того, многие звезды сидят на грибных диетах .

яблоко

Яблоко — идеальный перекус,вкусно и с низким содержанием калорий (140 грамм яблока содержит всего 90). Его лучше употреблять с греческим йогуртом,чтобы объединить этот источник углеводов и клетчатки с источником белка!

Брюссельская капуста

Капуста и брюссельская капуста являются одними из лучших продуктов для похудения.Содержит много клетчатки и с низким содержанием калорий (одна чашка порезанной зеленой капусты содержит только 20), что делает его очень питательным овощем в то же время, что и идеально подходит для тех, кто наблюдает за своим весом .

сельдерей

Люди, которые хотят похудеть, едят много сельдерея, потому что у него мало калорий. Два стебля сельдерея содержат менее 10 калорий (95% их веса — вода).

Приготовленная капуста по корейски

Чашка приготовленной капусты содержит 20 калорий. Богатая водой и волокном, она насыщает вас и позволяет вам похудеть. Вы можете включить её в салат из овощей с столовой ложкой оливкового масла.

30 лучших продуктов для похудения

Чеснок, считается одним из лучших продуктов для похудения

Ученые обнаружили новую полезность чеснока. Последней может предотвратить увеличение веса и даже ускорить потерю веса.

салат-латук

Люди, которые следят за своим весом,могут употреблять листья салата: он низкокалорийный и дает чувство сытости, потому что он содержит много клетчатки . Эта еда для похудения также добавляет много объема в вашей тарелке, не увеличивая количество калорий.

брокколи

Среди продуктов для похудения брокколи богата клетчаткой и питательными веществами, которые необходимы для вашего здоровья и благополучия. Брокколи также имеет низкое количество калорий и обладает способностью насыщать вас еще больше. Не стесняйтесь есть большее количество как во время еды, так и в качестве закуски с источником ,белка,такого как йогурт с низким содержанием жирав!

кукуруза

Зёрна кукурузы содержат 83 калорий. В дополнение к богатству калия и тиамина, она содержит много клетчатки и белка.Быстро утоляет аппетит!

пастернак

Пастернак — это крахмалистое, низкокалорийное (60 калорий на половину чашки) волокно. Рассматриваемый среди лучших продуктов для похудения, этот овощ  вызывает чувство сытости, которое мешает нам есть слишком много.

Горький перец

Горький перец дает много вкуса, стимулирует обмен веществ, помогает сжигать жир и продлевает ощущение сытости.

груша

Богатые клетчаткой,груши могут помочь регулировать пищеварительную систему. Их пектин способствует ощущению сытости.

тыква

Тыква является одним из наиболее эффективных для похудения продуктов. Низкий уровень калорий, но богатая клетчаткой, витаминами и минералами, тыква содержит много бета-каротина.

Сладкий картофель

Сладкий картофель (оранжевый, белый или фиолетовый) является суперпродуктом, которым можно наслаждаться соленым или сладким. Богатый витамином А, он также содержит витамин В6,витаминС , медь и марганец. В дополнение ко всем этим преимуществам, сладкий картофель содержит только половину калорий от обычного картофеля, следовательно, отличный вариант для здоровья и похудения.

кокос

Кокос во всех формах,источник здоровых  насыщенных жиров.Они действительно легко преобразуются в энергию и реже сохраняются в виде жира организмом. Кроме того, кокосовое масло идеально подходит для приготовления пищи, потому что оно устойчиво к очень высоким температурам.

корица

Как драгоценность, как золото, у корицы есть бесчисленные достоинства. Это средство для похудения регулирует уровень сахара в крови, а коричневый альдегид является мощным антиоксидантом. Но самое главное, он создает химическую реакцию в организме, которая имеет эффект выделения тепла и ускорения обмена веществ.

апельсин

Сладкий и сочный,апельсин способствует кишечному транзиту. Он также наполнен пектином, клетчаткой, которая захватывает жиры и стабилизирует гликемический уровень. В довершение всего, плоды среднего размера покрывают почти все ежедневные потребности в витамине С.

полевой салат

 С низким содержанием калорий, с низким содержанием углеводов и являются частью естественных подавителей аппетита. В своем слегка ореховом аромате он содержит обилие витамина С, витамина А и каротина.

арбуз

Сокровище свежести и считается одним из лучших продуктов для похудения,арбуз- один из наименее калорийных продуктов. Он приносит много антиоксидантов и, несмотря на его божественный вкус, немного сахаров. Арбуз, состоящий из 92% воды, также очень освежает.

куркума

Куркума является специей популярной во всем мире. Свежая или порошкообразная, она стимулирует переваривание жиров, способствует желчным функциям и играет защитную роль для печени и желудка.

Семена льна

Семена льна находятся в моде из-за их доказанных свойств пищеварения и похудения.Они содержат большое количество омега-3 незаменимых жирных кислот, которые помогают метаболизму сжигать калории, ускоряя распад жира.

лебеда

Истинное волшебное зерно,лебеда содержит как волокно (2,6 для 85 г), так и белок. Этот исключительный питательный коктейль насыщает устойчиво и, следовательно, помогает регулировать потребление чувство голода и калорий, делая лебеду одной из лучших продуктов для похудения.

 лук-шалот

Не стоит недооценивать достоинства лука-шалот: этот маленький кузен фиолетового лука и острого вкуса содержит кверцетин (молекулу семейства флавоноидов), что помогает снизить уровень плохого холестерина. Французский лук-шалот также содержит много антиоксидантов, и их содержание калия помогает регулировать кровяное давление.
Состоящий из 80% воды, лук-шалот имеет только 1,9 г жира, но содержит 2,3 г волокна на 100 г. Эти два актива делают его отличным диетическим питанием, тем более, что он содержит только 15 калорий. Кроме того, благодаря содержанию волокон, лук-шалот способствует увеличению эффекта сытости и улучшает пищеварение.

чечевица

Среди лучших продуктов для похудения — чечевица, богатая белком и растворимой клетчаткой, два питательных вещества, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови.Употребление чечевицы помогают предотвратить всплески инсулина, которые способствуют выработке избыточного жира, особенно в области живота.

Ягоды Годжи

Эти ягоды годжи богаты аминокислотами, минералами, волокнами … Натуральный антиоксидант, как известно, снижают уровень сахара и жиров в крови.

финики

Финики с низким содержанием калорий (около 23 калорий) и все же очень энергичны и  быстро насыщают. Богатые витаминами и клетчаткой, они способствуют хорошему пищеварению, ключевому элементу для поддержания здорового веса.

Из-за высокого гликемического индекса важно не злоупотреблять ими.Финики представляет собой интересную пищу для похудения, если она используется для замены сахара или сладких продуктов, например, в закусках, коктейлях и десертах.

пекинская капуста

Универсальный продукт на кухне, придает блюдам хрустящую свежесть и  всего 12 калорий на 100 грамм. Она также полны воды, волокна для транспортировки и калия для утилизации.

Text.ru - 100.00%

Leave a comment

  • пять × 3 =

  • Мы в соцсетях

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях и будьте в курсе самых выгодных предложений по покупке авиабилетов, бронирования отеля или аренды автомобиля!

  • Обратитесь к нам прямо сейчас!