Вегетарианская диета для похудения

Вегетарианская диета для похудения

Избегая употреблять в пищу продукты животного происхождения поможет вам сбросить лишний вес!

Вегетарианская диета для похудения

Все больше и больше людей меняют свой рацион на вегетарианскую диету по разным причинам,  отказываясь от всей пищи животного происхождения, включая мед и яйца.Самой распространенной причиной  вегетарианской диеты является защита животных.Экологические причины также играют важную роль для многих.В сегодняшней статье, однако, речь идет о веганской диете разработанной для похудения.

Хотя вам может будет нелегко полностью изменить свой рацион, вегетарианские продукты обычно содержат мало калорий.

Вегетарианская диета для похудения

Вегетарианская диета для похудения

Все ингредиенты животного происхождения являются табу в этой диете, включая молочные продукты, мед и яйца. Это здоровая низкокалорийная диета,в которой не места для жиров животного происхождения. Однако, пища должна быть должным образом сбалансирована, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ.

Наиболее важными продуктами в веганской диете являются:

  • Бобовые культуры
  • Сухофрукты и семена
  • Фрукты и овощи
  • Морские водоросли
  • Цельные зерна

Все эти продукты сбалансированы и объединены, чтобы  обеспечить организм необходимыми питательными веществами.Веганы обычно уделяют большое внимание происхождению продуктов. Сезонные и региональные продукты всегда предпочтительнее.

Кто хочет похудеть , должны быть осведомлены о том , что это будет работать только тогда , когда сокращается потребление калорий,  но главное не переусердствовать.Поэтому веганская диета может быть очень полезной для достижения вашей цели.

Успех этой диеты обусловлен здоровым сочетанием ингредиентов, которые обычно содержат мало калорий, но обеспечивают необходимыми питательными веществами.Помагает улучшить пищеварение и сбросить вес!

Может ли вегетарианская диета вызвать дефицит питания?

В вегетарианской диете этот вопрос возникает снова и снова, потому что в конечном итоге вся пища животного происхождения не используется.Единственным исключением является витамин B12, который имеет только животное происхождение, но вы можете принимать его с помощью пищевой добавки.Хотя основные источники белка имеют животное происхождение,существует множество растительных продуктов, которые обеспечивают организму необходимый белок

Меню вегетарианской диеты для похудения

понедельник

  • Завтрак: фруктовый салат
  • Перекус по утрам: горсть сухофруктов
  • Обед: нут с овощами
  • Перекус: стакан растительного молока (кокосовое молоко, миндаль или соевое молоко) и тосты
  • Ужин: веганская пицца

вторник

  • Завтрак:растительное молоко с хлебом из непросеянной муки,авокадо и помидор
  • Перекус по утрам: фруктовая смесь
  • Обед: салат из фасоли  с овощами и клубникой
  • Перекус: стакан растительного молока  и 1 столовая ложка семян подсолнечника
  • Ужин: салат с брокколи, тыквой и тофу

среда

Вегетарианская диета для похудения
  • Завтрак: апельсиновый сок, нарезанная груша и киви, горстка сухофруктов и тост с салатом и оливковым маслом
  • Перекус утром: растительное молоко с веганским печеньем
  • Обед: суп из картофеля и лука-порея,тимьяновый хлеб
  • Перекус: нарезанное яблоко с горстью лесных орехов (20 г)
  • Ужин: салат из нута с рисом и тофу, цельный хлеб, соевый йогурт с вареньем

четверг

  • Завтрак: нарезанная груша и персик, стакан растительного молока и горстка сухофруктов
  • Утренний перекус: нарезанное яблоко с киви, цельное печенье
  • Обед: салат из гороха и овощи, макароны с томатом и тофу
  • Перекус: два мандарина
  • Ужин: овощной салат с сеитаном, стакан молока растительного происхождения

пятница

  • Завтрак: стакан молока, вегетарианское печенье с овсом и кокосом
  • Перекус утром: смесь фруктов без дополнительных ингредиентов
  • Обед: вегетарианские гамбургеры, грибы с печеным картофелем
  • Перекус: стакан растительного молока с хлебом из непросеянной муки, авокадо и помидор
  • Ужин: тофу с черным чесночным соусом и салатом из красной капусты с вегетарианским майонезом

суббота

  • Завтрак: чай с овсяным молоком, хлеб из непросеянной муки с вареньем
  • Перекус утром: стакан растительного молока с веганским печеньем
  • Обед: Бутерброд с томатом, красным перцем наполненным рисом
  • Перекус: фрукты
  • Ужин: вегетарианский овощной салат с грибами

воскресенье

  • Перерыв! Вы можете приготовить свои любимые блюда, но без ингредиентов животного происхождения.Желаю удачи!
Text.ru - 100.00%

Leave a comment

  • пятнадцать − три =

  • Мы в соцсетях

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях и будьте в курсе самых выгодных предложений по покупке авиабилетов, бронирования отеля или аренды автомобиля!

  • Обратитесь к нам прямо сейчас!