Простая, быстрая и эффективная диета для похудения

Простая, быстрая и эффективная диета для похудения

Восстановите тонкую фигуру за неделю! Вы ищете правильную диету для похудения? Вы ожидаете быстрых результатов? Мы подготовили готовое меню для вас на 7 дней.

Простая, быстрая и эффективная диета для похудения

Наша диета для похудения:

  • просто
  • быстро
  • эффективно

Принципы диеты для похудения

  • Принимать пищу 5 раз в день.
  • Обогатите меню молочными продуктами постным мясом и рыбой.
  • Выберите цельнозерновой хлеб. Добавьте свежие овощи и фрукты в каждый прием пищи — это источник клетчатки, витаминов и антиоксидантов!
  • Вместо соли используйте свежие и сушеные травы.
  • Выпевайте 8 стаканов жидкости в день, например, минеральную воду, овощные соки, зеленый чай.

Диета для похудения — меню на 7 дней

Посмотрите, какую диету вы должны использовать, если вы хотите похудеть и сформировать свою фигуру. Мы представляем меню на 7 дней диеты!

понедельник

  • Завтрак: 4 столовые ложки мюсли с молоком, киви
  • 2-й завтрак: 2 ломтика хлеба из непросеянной муки с чайной ложкой сливочного масла, филе курицы, помидор
  • Обед: тарелка томатного супа с лапшой, ломтик тушеной говяжьей вырезки (100 г), 100 г брокколи
  • Послеобеденный перекус: большое яблоко, 2 мандарина
  • Ужин: салат из куриной грудки (100 г) с томатом и салатом

вторник

  • Завтрак: омлет из 2 яиц с морковью и луком, 2 мандарина
  • 2-й завтрак: 2 ломтика хрустящего хлеба, творог с помидорами
  • Обед: тарелка овощного супа на овощном бульоне, 3 столовые ложки риса, жареная грудка индейки (150 г), салат из лука-порея, моркови и яблок
  • Послеобеденный перекус: миска с апельсиновым желе
  • Ужин: 2 ломтика хлеба из непросеянной муки, салат из тунца с водой (150 г) с салатом из томатов и листьев айсберга

среда

  • Завтрак: 2 ломтика хлеба из непросеянной муки с жареным куриным ломтиком грудки, половина перца,маринованный огурец
  • 2-й завтрак: салат с помидорами, сыр (20 г) и крутоны
  • Обед: тарелка супа из брокколи на овощном бульоне, 3 столовые ложки перлового ячменя, 2 столовые ложки тушённой говядины, китайская капуста с маринованным огурцом и морковью
  • Послеобеденный перекус: стакан пахты
  • Ужин: Булочка из муки грубого помола,салат из томатов с перцем и грибами

четверг

  • Завтрак: банановый коктейль, стакан натурального йогурта и 2 столовые ложки овсяных отрубей
  • 2-й завтрак: греческий салат, большой помидор, 4 оливки, 2 ломтика сыра фета, ломтик рисового хлеба
  • Обед: тарелка супа из цветной капусты на овощном бульоне, 3 картофеля, телячьи фарш (150 г) с морковью, петрушкой и сельдереем, салат из белой капусты с морковью, луком и яблоком
  • Послеобеденный перекус: 10 штук миндаля, 2 мандарина
  • Ужин: 2 ломтика хлеба из непросеянной муки, салат с яйцом, зеленый горошек, помидор и перец

пятница

  • Завтрак: тост с чайной ложкой варенья, стакан обезжиренного молока, мандарин
  • 2-й завтрак : приготовленная на пару брокколи (150 г) с отварным яйцом, помидорами, ломтик хрустящего хлеба
  • Обед: сливочный суп с зеленым горошком (бульон), минтай, обжаренный в томатах (150 г), 2 картофеля, салат из лука-порея, морковь и маринованный огурец
  • Послеобеденный перекус: коктейль из стакана пахты с петрушкой и укропом
  • Ужин: салат из 2 картофелей, морковь и ломтик светло-желтого сыра,листья салата

суббота

  • Завтрак: 2 ломтика хлеба из непросеянной муки с 2 ломтиками куриного мяса и ломтиком светло-желтого сыра, помидора, перца
  • 2-й завтрак: маленький натуральный йогурт, 2 овсяных печенья
  • Обед: Тарелка красного борща, 6 штук пельменей, салат из огурца
  • Послеобеденный перекус: миска с яблочным салатом с морковью с изюмом
  • Ужин: жареный салат из индейки (100 г) с помидорами, 2 столовые ложки зеленого горошка и китайская капуста, ломтик хрустящего хлеба

воскресенье

  • Завтрак: булочка с 2 столовыми ложками творожной пасты с укропом
  • 2-й завтрак: фруктовый салат с половиной банана, яблока и грейпфрута
  • Обед: тарелка огуречного супа на овощном бульоне, спагетти с мясным томатным соусом, салат из помидоров и лука
  • Послеобеденный перекус: маленький натуральный йогурт, 2 кубика темного шоколада
  • Ужин: 2 тоста с хлебом из непросеянной муки с 2 ломтиками куриного мяса, помидорами и маринованным огурцом.
Text.ru - 100.00%

Leave a comment

  • шестнадцать − пять =

  • Мы в соцсетях

  • Обратитесь к нам прямо сейчас!