Кетогенная диета-что стоит за ней?

КЕТОГЕННАЯ ДИЕТА — ЧТО СТОИТ ЗА НЕЙ?

Кетогенная диета находится на губах у каждого, и многие считают, что это чудо диета.

Диета с низким содержанием углеводов.Ниже объясняется, как работает кетогенная диета , какие продукты разрешены и / или запрещены, и какие преимущества и недостатки можно ожидать от неё.

Что такое кетогенная диета?

КЕТОГЕННАЯ ДИЕТА - ЧТО СТОИТ ЗА НЕЙ?

Эта диета работает в основном по принципу низкоуглеводной диеты .Много белков и здоровых жиров и отказ от углеводов устойчиво снижают вес и наращивают мышечную массу. В то же время можно наблюдать некоторые другие положительные аспекты здоровья.

Как работает кетогенная диета?

Важно ,ежедневное потребление углеводов от 20 до 50 грамм,чтобы уровень инсулина оставался низким,организм больше не может получать энергию из углеводов,поэтому стимулирует сжигание жира.

Какие продукты запрещены?

В кетогенной диете особенно важно резко снизить потребление углеводов .

Кроме ягод, все фрукты не допускаются.

Так же запрещены следующие продукты:

алкоголь
Крахмал (рис, макаронные изделия, бобовые, хлеб )
Сладкие изделия (печенье,мёд, сироп, конфетки)
Зерновые (пшеница, кукуруза, просо, овес)
Жиры (промышленные растительные масла)
Овощи (фасоль,картошка,свекла)
Все фрукты
Готовые блюда из магазинов (содержат много сахара, а также пряные смеси)
Орехи (арахис)

Какие продукты разрешены?

Если вы посмотрите на список запрещенных продуктов,на ум приходит  мысли о том, что еще можно съесть.

Следующие продукты можно съесть без зазрения совести:

Мясо (колбаса, красное и белое мясо, утка, икра и т. д.)
Рыба (лосось, кальмары,судак, форель, лещ и т. д.)
Яйца (во всех вариантах)
Напитки (вода, чай без молока, кофе только с взбитыми сливками или кокосовым маслом)
Семена (семена льна, семена кунжута, семена подсолнечника и т. д.)
Орехи (все орехи, кроме арахиса)
Молочные продукты (все молочные продукты с высоким содержанием жиров)
Овощи (все, что растет над землей, например, грибы, капуста, салат, помидоры, баклажан и т. д.)

В чем преимущества кетогенной диеты?

Снижение голода и аппетита: особенно тяги к еде,идеальная диета. Высокая доля жиров и постоянный уровень сахара в крови,вызывают снижение аппетита.
Как только мозг даст команду получать энергию из собственных запасов жира вам станет легче.Кетогенная диета особенно важна для тех,у кого в организме протекают воспалительные процессы.Малое поступление углеводов очень хорошо влияет на воспаления в организме.Средства для эпилепсии: кетогенная диета оказывает положительное влияние на пациентов с эпилепсией и может уменьшить эпилептические припадки.

Каковы недостатки кетогенной диеты?

Поначалу есть некоторые временные побочные эффекты, но они исчезают со временем:

Переходить на эту диету непросто
Головная боль и головокружение
Усталость и истощение
Не приятный запах изо рта
Проблемы с пищеварением
Соотношение белков и жиров должно контролироваться,а это не всегда легко
Если у вас заболевание почек, прежде чем вы начинаете эту форму диеты, вам следует проконсультироваться с врачом

Из-за большого количества животных белков и насыщенных жиров  повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Каковы преимущества кетогенной диеты?

Не нужно считать калории
Уровень инсулина оказывает положительное влияние
Также помогает при диабете типа 2
Повышает общее благополучное состояние
Подходит для снижения веса, но следует обратиться к врачу
Без физических упражнений или занятий спортом не обойтись.

Что еще нужно знать о кетогенной диете

Нет голода, немного углеводов и много здоровых жиров и белков — вот как работает диета.
Диабет , особенно тип 2, чаще встречается из-за большого приёма пищи. В этой форме диабета создается инсулинорезистентность, и, таким образом,сахар в крови повышается.Эта диета может снизить резистентность к инсулину на 75%, а также уменьшает ожирение,первую причину диабета второго типа.

вывод

Является ли кетогенная диета способствующей улучшению заболеваний,пока еще недостаточно изучено. Но ясно, что она очень хороша для потери веса.

Тем не менее,вопрос с этой диетой лучше согласовать с врачом,действительно ли она подходит для вас.

Text.ru - 100.00%

Leave a comment

  • 1 × 4 =

  • Мы в соцсетях

  • Обратитесь к нам прямо сейчас!