Диета для похудения

Диета для похудения

Диета для похудения

Идея этой диеты такова,использовать только продукты без добавок. Что не будет входить в меню: готовые блюда, подсластители,пищевые красители и ароматизаторы, а также искусственные консерванты.

Потеря веса будет происходить только в том случае, если вы будете придерживаться диеты в течение длительного времени и попрощаетесь с не хорошими привычками в своём питании. Именно на этой теории основывается новая тенденция  питания для людей.Ещё 100 лет назад населению не грозило масштабное ожирение,потому что люди питались проще.

Поэтому целью этой диеты является приготовление пищи из натуральных ингредиентов ,как можно более свежими (региональными и сезонными), а не прибегать к искусственным или готовым продуктам.

Преимущество этой диеты является то , что у вас есть широкий выбор продуктов.Даже углеводы разрешены, поскольку они поступают из овощей и цельного зерна.

Недостаток заключается в том, что еду нужно брать с собой на работу,чтобы не было сооблазна фаст-фудами.

Трудности диеты?

К сожалению, никакая диета не работает без какого-либо болезненного отказа, это означает полностью отказаться:

  • Белая мука и сахар
  • Искусственные подсластители
  • Пища быстрого приготовления
  • Усилитель вкуса
  • Нездоровый транс-жир
  • Насыщенный жир (содержащийся в сливках, сливочном масле и колбасе)
  • Сладкие напитки, такие как кола и соки
  • Алкоголь не запрещен, но должен действительно употребляться умеренно.

Разрешены:

  • Овощи
  • Крупы из цельных зёрен
  • Постное мясо
  • Рыба
  • Фрукты

Если вы будете строго придерживаться этого и действительно есть эти продукты, вы автоматически обойдетесь без сахара, искусственных подсластителей и добавок.

Примерный рацион на день?

Рекомендуется принимать пищу 6 раз вдень не большими порциями, чтобы ускорить обмен веществ, а завтракать утром обязательно.

Каждая пища должна состоять из комбинации белка (постного мяса или рыбы) и углеводов (таких как цельнозерновые и соевые продукты), таких как рис цельного зерна с рыбой.В течении дня должно быть выпито не менее 3 литров воды или несладких чаев.

Калорийный подсчет не нужен,  есть можно до тех пор, пока не произойдет ощущение сытости.

Какие успехи могут быть достигнуты?

Конечно, с 2-3 кг в месяц это не очень много, но эта диета обещает гораздо больше, чем просто потерю веса.Она обещает прилив энергии,улучшение цвета лица и более хороший сон. Согласно полученным сообщениям, головные боли должны исчезнуть,а метеоризм и раздувание живота будут предотвращены.

Вывод

В принципе, эта диета  подходит для тех, кто любит думать о качестве и происхождении пищи. Конечно,если вы при этом займетесь не много спортом вес сброситься быстрее, но, как правило, потеря веса происходит и без физкультуры.

Просто бывает трудно придерживаться из-за 6 разового питания, но эта диета (если вы можете назвать ее диетой) легко вписывается в повседневную жизнью.

 

 

Text.ru - 100.00%

Leave a comment

  • 5 × пять =

  • Мы в соцсетях

  • Обратитесь к нам прямо сейчас!