Банановая диета — эффекты и меню

Банановая диета — эффекты и меню

Банановая диета — это диета для похудения, обеспечивающая очень быстрые результаты.Большинство бананов экспортируются Эквадором, Коста-Рикой, Филиппинами, Колумбией и Гватемалой.
Банановая диета - эффекты и меню

Средний банан с кожурой весит около 200 грамм, и после удаления несъедобной части осталось около 120 грамм. В 100 грамм банана содержится около 100 ккал, поэтому плоды среднего размера могут иметь до 120 ккал.Бананы почти не содержат жиров. Их основным ингредиентом является вода и углеводы в виде сахаров. Они содержат около 1 процента. белков, а также не большое количество волокон и жиров. Они характеризуются довольно высоким гликемическим индексом (65).

Бананы являются источником витамина С , который усиливает иммунитет, поэтому стоит включать их в рацион,особенно зимой. Это отличный антиоксидант, поэтому они замедляет процесс старения. Они также обладает противораковыми свойствами.Также в этих плодах,находятся витамины A, E, K, B6, а также рибофлавин, ниацин и фолиевая кислота.

Питательная ценность банана

Бананы — это настоящая сокровищница калия и небольшое количество натрия, что делает рекомендуемыми для людей с гипертонией.Сахар содержащийся в бананах очень быстро поставляют энергию организму.Магний, содержащийся в бананах, успокаивает нервы. Этот минерал также укрепляет мышцы. Бананы должны употреблять люди, которые страдают от мышечных болей и судорог.Магний также оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Он даже вводится внутривенно людям, перенесшим сердечный приступ. Однако, в сочетании с витамином D и кальцием, он участвует в строительстве костей. Использование такого набора витаминов и минералов противодействует остеопорозу.

Бананы и похудение

Банановая диета была разработана врачом Хитоши Ватанабе и его женой,фармацевтом,включив бананы в рацион он похудел на 17 килограмм.

Банановая диета согласно Ватанабе

Диета Ватанабе состоит в том,что на завтрак нужно есть один банан и до обеда больше ничего.В течение дня можно есть,что хотите,только исключить молоко и жирную пищу.За два часа до сна приём пищи прекратить и это всё.Попробуйте результат гарантирован.

Банановая диета 3 дня

Очень скорая и строгая диета.Три дня вы должны употреблять по три банана в день запивая стаканом молока,кроме этого выпивать три литра воды. Благодаря этому сможете потерять до 3 килограммов.

Банановая диета 7 дней

Еще больше веса теряем при использовании банановой диеты в течение 7 дней.

На завтрак обед и ужин едим по одному банану с половиной стакана натурального йогурта или пахты и чайной ложки меда. Между этими приемами пищи вы можете есть небольшое зеленое яблоко, которое защищает от запора и является источником ценных витаминов и минералов.

Банановая диета 30 дней

Завтрак с бананом является основной предпосылкой 30-дневной банановой диеты, которая не столь строга. Помимо фруктов, вы также должны выпить стакан минеральной воды. В рамках лечения вы должны отказаться от употребления алкоголя и употребления сладостей и ограничить потребление молочных продуктов. Кроме этого, вы можете есть все,что хотите.

Text.ru - 100.00%

Leave a comment

  • 12 + 12 =

  • Мы в соцсетях

  • Обратитесь к нам прямо сейчас!